Спільнота сильних чоловіків
Приєднайся до братства чоловіків, які не йдуть на компроміси з мріями. Разом ми сильніші, мотивованіші та успішніші.
Онлайн спільноти та форуми
Підключайся до платформ, де тисячі чоловіків діляться досвідом, підтримують один одного та разом досягають цілей.
Telegram група
- ✓ Щоденна мотивація та виклики
- ✓ Швидка підтримка 24/7
- ✓ Ексклюзивні поради експертів
- ✓ Accountability партнери
Discord сервер
- ✓ Голосові коучинг-сесії
- ✓ Тематичні канали обговорень
- ✓ Групові медитації
- ✓ Ігрові елементи та рейтинги
Приватний форум
- ✓ Детальні обговорення програм
- ✓ Особисті консультації експертів
- ✓ Закриті розділи для VIP
- ✓ Архів знань та ресурсів
Тематичні канали та розділи
Тренування та фітнес
Програми, техніки, прогрес, обладнання
Харчування
Рецепти, дієти, добавки, нутриціологія
Ментальне здоров'я
Стрес, мотивація, медитація, мислення
Кар'єра та фінанси
Лідерство, підприємництво, інвестиції
Стосунки
Сім'я, партнерство, батьківство, друзі
Цілі та досягнення
Планування, трекінг, святкування успіхів
Побут та хобі
DIY, ремонт, техніка, подорожі
Виклики та конкурси
Щомісячні челенджі, змагання, призи
Кулінарні майстер-класи здорового харчування
Навчайся готувати смачно, корисно та швидко. Від нутриціолога до шеф-кухаря за 30 днів.
Програма навчання
Основи здорового харчування
- • Макро- та мікронутрієнти
- • Розрахунок калорій та БЖВ
- • Час прийому їжі та частота
- • Суперфуди для чоловіків
Швидкі та корисні сніданки
- • Протеїнові смузі та шейки
- • Вівсянка: 10 варіантів
- • Омлети та скрембл
- • Енергетичні батончики
Обіди для максимальної енергії
- • Боули з протеїном та зеленню
- • М'ясо та риба: техніки приготування
- • Салати, які насичують
- • Супи та бульони
Вечері для відновлення
- • Легкі протеїнові страви
- • Овочеві гарніри та рагу
- • Кисломолочні продукти
- • Травяні чаї та напої
Що отримаєш
- ✓ 16 відео-уроків у HD якості
- ✓ 80+ рецептів з покроковими фото
- ✓ Списки покупок та підготовки
- ✓ Калькулятор калорій та БЖВ
- ✓ Особистий чат з нутриціологом
- ✓ Сертифікат про проходження
- ✓ Довічний доступ до матеріалів
Дмитро Олександрович
Нутриціолог, 12 років досвіду
"Здорове харчування - це не обмеження, а вибір кращого життя"
Андрій Степанович
Шеф-кухар, експерт здорової кухні
"Готувати правильно - це навичка, яка змінює життя"
Максим Віталійович
Фітнес-нутриціолог, бодібілдер
"70% результату - це те, що ти їси"
Секрети підтримки мотивації
Реальні історії та перевірені стратегії від чоловіків, які пройшли шлях від нуля до героя.
Топ-10 секретів мотивації від спільноти
Принцип "1% кращий"
"Кожен день роблю щось на 1% краще. За рік це +365% росту." - Олексій, 32
Ранковий ритуал переможця
"Встаю о 5:00, тренуюся, медитую. До 7:00 вже переможець." - Михайло, 28
Візуалізація мети
"Щоранку 5 хвилин уявляю себе через рік. Відчуваю, як це буде." - Андрій, 35
Accountability партнер
"Маю приятеля, якому звітую щодня. Соромно зірвати перед ним." - Віталій, 29
Трекінг прогресу
"Веду щоденник тренувань і харчування. Бачу прогрес - мотивація зростає." - Ігор, 31
Система винагород
Мотиваційні історії учасників
Павло, 38 років
"Після розлучення важив 115 кг та був у депресії. Спільнота стала моїм порятунком. За 8 місяців -25 кг, нова робота, нове життя!"
Сергій, 42 роки
"Працював по 16 годин, здоров'я летіло. Спільнота навчила балансу. Тепер заробляю більше, працюючи менше."
Денис, 25 років
"Був невпевнений у собі інтроверт. Завдяки челенджам спільноти став лідером команди, знайшов дівчину мрії."
Твоє місце серед переможців
Не залишайся сам зі своїми викликами. Приєднуйся до братства чоловіків, які підтримають, надихнуть та допоможуть досягти цілей.